آموزش ماساژ

درد هاي گردن امروزه به خاطر شيوه زندگي ماشيني بسيار رايج هستند در اين مقاله مي خواهيم روش صحيح ماساژ گردن را  توضيح دهيم كه به شما كمك مي كند به عضلات گردن خود آرامش و انعطاف پذيري بيشتري هديه كنيد.

ابتدا بايد كمي روغن ماساژ يا لوشن تهيه كنيد. اين فن بسيار ساده است و احساس فوق العاده اي به شما مي دهد. فقط بايد مطمئن شويد كه فشار زيادي به گردن كسي كه او را ماساژ مي دهيد وارد نمي كنيد. چون در محلي كه ماساژ مي دهيد يك شريان اصلي تغذيه كننده مغز وجود دارد اگر فشار زيادي وارد كنيد و جريان خون را مختل نماييد ممكن است براي فرد مشكلاتي بوجود آوريد.

يكي از بهترين هديه هايي كه مي توانيد به دوستان يا حتي شريك زندگي خود بدهيد كم كردن استرس و فشار كاري روزانه است. يكي از راه هايي موثر براي كاهش استرس ماساژ پشت است. با توجه به زندگي ماشيني امروزه بي تحركي هم مزيد بر علت شده و  درد هاي عضلاني و گرفتگي عضلات پشت شايع تر شده است كه به كمك ماساژ مي توان اين عضلات را آسوده تر كرد. ماساژ مزاياي زيادي دارد كه از آن جمله مي توان به تمدد اعصاب، مديريت استرس، ايجاد تعادل در بدن، افزايش هوشياري احساسي بدن، بهبود گردش خون، تسهيل تخليه لنفاوي از سموم از آن جمله است.

 ماساژ دادن مي تواند براي سلامتي بيشتر و همچنين حس لذت در انسان بسيار موثر باشد. به خصوص وقتي ك همسر اين كار را مي كند. براي يك ماساژ آرامش بخش ساده نيازي به شيوه خاصي نداريد. فقط كافي است نگاهي به اين راهنماي ساده ماساژ بيندازيد تا بتوانيد اين كار را به خوبي انجام دهيد.

 در ابتدا بايد فضايي را انتخاب كنيد كه دماي متناسبي داشته باشد. نه زياد گرم باشد و نه زياد سرد. اين را هم در نظر بگيريد كه بدن در طول ماساژ خنك مي شود. ماساژ را بايد روي يك سطح سخت انجام دهيد و روي گردن، شانه ها و پشت تمركز كنيد.

مرحله اول

براي اجراي اين ماساژ نياز به يك پتو داريد كه آن را روي زمين پهن كنيد و روي آن دراز بكشيد. علاوه بر پتو به مقدار كمي روغن زيتون و يك توپ تنيس نيز احتياج داريد. ضمن آنكه داشتن فضايي آرام با اكسيژن كافي به افزايش اثرگذاري ماساژ و تخليه انرژي منفي و استرس و كوفتگي كمك مي‌كند. دست‌هاي‌تان را با چند قطره روغن زيتون آغشته كنيد و چند بار آن را به هم بماليد.

 براي افزايش اثرگذاري اين ماساژ  به جاي روغن زيتون يا بادام تلخ مي‌توانيد از روغن كنجد استفاده كنيد.

قطعا شما در منزل‌تان تجهيزات لازم براي ماساژ مانند تخت مخصوص ماساژ نداريد اما مي‌توانيد به راحتي با كمك ابزاري ساده كه حتما در منزل‌تان پيدا مي‌شود شرايطي را فراهم كنيد تا ماساژ راحت‌تري دريافت كنيد. براي اين كار مي‌توانيد از تختخواب‌تان كمك بگيريد. حتي اگر تختخواب در دسترس‌تان نيست، مي‌توانيد از زمين استفاده كنيد. يك پتو يا تشك را به‌عنوان زيرانداز درنظر بگيريد و با كمك  يك بالشت نازك و  2 حوله لوله شده شرايطي را براي گيرنده ماساژ فراهم كنيد كه در آرامش و راحتي باشد. بالشت را روي تشك قرار دهيد و با ملحفه آن را بپوشانيد و از فرد بخواهيد روي تشك دراز بكشد به‌گونه‌اي كه سينه‌اش روي بالشت قرار بگيرد.

قدرت شفا بخش ماساژ
علم ثابت كرده كه ماساز باعث از بين رفتن استرس شده و سلامت بدن را افزايش مي دهد. به علاوه هنگاميكه كسي شما را ماساژ مي دهد احساس فوق العاده اي به شما دست ميدهد. با اين همه مزايا خيلي سخت است كه متقاعد نشويد. پس هر كدام كه برايتان مناسب است را انتخاب كنيد تا از فوايد بيمشار آن بهرمند شويد.

چه كسي دوست ندارد كه ماهيچه هايش را ورز دهند و با ماساژ به بالاترين ميزان آرامش دست پيدا كند؟ ماساژ در همه جاي دنيا جزء نرمش هاي آرام بخش به حساب مي آيد و همه كشورها در حال ارتقاء آن هستند و رفته رفته اين نرمش در حال وارد شدن به چرخه سلامتي انسان است.

انواع ماساژ
هزاران نوع مختلف ماساژ وجود دارد كه با سليقه ها و نيازهاي متفاوت مردم مطابقت دارد. در اين قسمت تعداد انگشت شماري از انواع مختلف ماساژ را براي شما آورده ايم كه هر يك از شما چه يك مرد تنومند، چه يك زن ظريف ، چه فرد درحال رشد و در سنين بلوغ، همه و همه مي توانيد از آنها بهره ببريد.