ماساژ پا

در هنگام استراحت پاها را ماساژ دهيد . اين كار به افزايش جريان خون و كاهش ورم پاها كمك مي كند و خستگي پا را از بين مي برد .

براي انجام ماساژ پاها ، روي يك صندلي كوتاه بنشينيد و مانند تصوير ، تمام قسمت هاي كف پا ، رويه پا ، پاشنه پا و انگشتان پا را به آرامي ماساژ دهيد .

دست را مشت كنيد و با برجستگي انگشتان ، كف پا را به صورت چرخشي ماساژ دهيد .

با دو دست پا را بگيريد و با حركت چرخشي انگشتان ، رويه پا را ماساژ دهيد .

با كاهش خستگي پاها ، از خستگي كل بدن جلوگيري كنيم .

پاشنه پا را با دست گرفته و به صورت چرخشي حركت دهيد .

ماساژ يكي از سريع‌ترين و راحت‌ترين راه‌ها براي رهايي از درد است. ما در زمان‌هاي مختلف دست به اين كار مي‌زنيم.

اگر دقت كرده باشيد گاهي وقت‌ها كه در بخشي از بدن احساس درد و ناراحتي مي‌كنيم، ناخودآگاه آن نقطه را ماساژ مي‌دهيم يا زماني كه سردرد داريم، شروع به ماساژ شقيقه و پيشاني خود مي‌كنيم.

ماساژ، واكنشي طبيعي و غريزي به وجود درد يا عارضه‌ در بدن است كه گهگاه به آن رو مي‌آوريم. با اين كه افراد تصور مي‌كنند براي انجام ماساژ درماني، حتماً بايد هزينه زيادي را بپردازند، بايد گفت كه هركس مي‌تواند ماساژ درماني را بدون تقبل هيچ هزينه‌اي روي خود انجام دهد.

 

حتما به گوشتان خورده است كه مي گويند پاها، چشم دوم انسان است و اينك بيشتر بخوانيد و بدانيد كه  هر جايي از دست و پا با يك جا از بدن ارتباط برقرار مي كند:

ماساژ براي پاهاي خسته بسيار مفيد بوده و بهترين روش استراحت دادن به آن مي باشد. يكي از آسان ترين روش هاي ماساژ كه به شما پيشنهاد مي كنيم به اين صورت است :

پاهاي خود را شسته و بلافاصله خشك نماييد. و قبل از شروع در مكاني راحت بنشينيد چرا كه ماساژ دادن پاها در صورتي كه منجر به درد گرفتن پشت شود كاري بيهوده است.

 با اينكه ماساژ به شما احساس آرامش مي دهد ولي شما را از نرمش كردن بي نياز نمي سازد و از رسوب چربي در بدن نمي كاهد. در هنگام انجام ماساژ به مچ پاي خود توجه داشته باشيد. چنانچه در آنها  تورمي مشاهده نموديد ممكن است به علت جمع شدن آب يا تنظيم نبودن جريان خون در آن باشد. راه حل هاي اين مشكل زياد بوده و مهمترين آن پرهيز از روي هم انداختن پاها به شكل ضربدري هنگام نشستن و جمع نمودن  آن به داخل شكم مي باشد. چرا  كه اين كار موجب توقف جريان خون در آنها مي شود اگر طول روز را به صور ت ايستاده سپري نموه ايد پاهاي خود را تا مچ براي 3 دقيقه داخل آب گرم قرار داده سپس آنها را خارج نموده و در آب سرد بگذاريد.

آموزش ماساژ كف پا

ماساژ كف پا به دليل اينكه كف پا منعكس كننده ي تصوير تمامي اعضا و دستگاههاي بدن است، لذت بخش و كامل مي باشد.

اين آموزش ساده، به صورت مرحله اي براي شما آماده شده است.

هيچ چيز بعد از ورزش سنگين يا پياه روي طولاني مانند ماساژ نمي تواند عضلات را ريكاوري، مانع گرفتگي و رفع خستگي عضلات شود. اگر شما به پزشك يا ماساژور دسترسي نداريد ميتوانيد با آموزش ساده ولي كارآمد زير به ماساژ خود بپرازيد.

حركات سنگين ورزشي و تكرار آنها باعث گرفتگي عضلات مي شود و بهترين راه بازيابي عضلات، حركات كششي و ماساژ است.

ماساژ هنر شفا بخش باستاني است كه بر روي دستگاه هاي بدن فوايد بسزايي داشته و موجب آرامش و تسكين دردهاي عصبي و گرفتگي هاي عضلاني مي گردد و با تشديد جريان خون فشار وارد بر رگ ها و سياه رگ ها را كم كرده و از ناراحتي هاي قلبي مي كاهد