چهارشنبه ۱۳ بهمن ۹۵ ۱۳:۰۵ ۲,۱۲۵ بازديد
آموزش ماساژ كف پا
ماساژ كف پا به دليل اينكه كف پا منعكس كننده ي تصوير تمامي اعضا و دستگاههاي بدن است، لذت بخش و كامل مي باشد.
اين آموزش ساده، به صورت مرحله اي براي شما آماده شده است.
نكات
در طول ماساژ، اگر شما احساس بي حالي يا ضعف كرديد ادامه ندهيد.
ماساژ را با سرعت كم انجام دهيد.
به 2 پا از نظر زمان و تكنيك به يك اندازه توجه كنيد.
پوشاندن پا با حوله ي گرم بعد از ماساژ مي تواند مفيد باشد.
هشدار
در صورت داشتن زخم و تورم روي پا، ديابت، فشار خون از انجام ماساژ بپرهيزيد .
1-پاي خود در آب گرم به مدت 10 دقيقه خيس كنيد. مي توانيد براي خشبو شدن مقداري اسانس به آن اضافه كنيد. سپس پاها را كاملا خشك كنيد.
2-كف و روي پا را روغن يا كرم بماليد.
3-دو دست خود را از بالاي قوزك تا نوك انگشتان بكشيد (10بار )
4-انگشت شصت خود را به صورت دايره اي روي تك تك نقاط كف پا با فشار مايم و شعاع كوچك بچرخانيد.
5-با يك دست بالاي قوزك ثابت را بگيريد و با دست ديگر كف پا را بچرخانيد. آرام و در هر 2 جهت ( 2 بار )
6-دست خود را مشت كرده و روي لبه ي داخلي ( گودي پا ) پا گذاشته و دست خود را از مچ به سمت لبه ي بيروني بچرخانيد ( 5 بار )
7-تك تك انگشتان خود را مانند تصوير بماليد.
8-انگشت اشاره ي خود را ين انگشتان پا جلو و عقب ببريد (براي هركدام 5 بار )
9-با حوله يا دستمال روغن يا كرم را پاك كنيد. پوشاندن پا با حوله ي گرم بعد از ماساژ مي تواند مفيد باشد.
منبع
wikihow.com
http://greenmassage.net