روي عكس بالا كليك نماييد تا در اندازه واقعي ببينيد
ماساژ پا يكي از راه هاي احساس آرامش در پا و گاهي كل بدن است. ماساژ ميتواند موجب افزايش جريان خون پا شود. ايستادن و راه رفتن به مدت طولاني ميتواند موجب فشارهاي زيادي به فاشيار كف پا شود كه موجب احساس خستگي و يا درد در پا ميشود. ماساژ پا ميتواند در برطرف كردن اين احساس خستگي و درد كمك كند. در زير چند نمونه از ماساژ هايي را كه براي كف پا استفاده ميشود ذكر ميكنيم
روش يك : با يك دست پنجه پا را ميگيريم. با دست ديگر طوري پا را ميگيريم كه كف انگشتان در زير كف پا قرار گرفته و شست بر روي پا قرار بگيرد و سپس همين دست را از پنجه به طرف مچ پا ميكشيم و فشار ملايمي به پا وارد ميكنيم.
روش دو : با دو دست پنجه پا را ميگيريم بطوريكه انگشتان دو دست در زير پنجه و شست هر دو دست بر روي سطح پشتي پنجه پا قرار بگيرند. فشار كمي با دستها به پا وارد كرده و دست ها را در جهت مخالف هم به طرف خارج ميكشيم بطوريكه سر متاتارس ها مثل بادبزني كه باز مشود از هم دور كند. اين كا را 10-5 بار تكرار ميكنيم.
روش سه : با دو دست طوري كف پا را ميگيريم كه كف انگشتان بر روي پشت پا قرار گرفته و شست ها بر روي كف پا باشند. سپس در حاليكه با شست هايمان كف پا را فشار ميدهيم آنها را از هم دور كرده و به طرف لبه پا ميبريم. اين كار را ابتدا در قسمت پاشنه انجام ميدهيم و در دفعات بعد كم كم به طرف پنجه ميرويم.
روش چهار : با يك دست پنجه پا را گرفته و با پاشنه دست ديگر فشار مداومي را به كف پا از پنجه تا پاشنه وارد ميكنيم.
روش پنج : آموزش ماساژ به هر قسمت كلفت شده و برجسته يا دردناك در كف پا، با انگشت شست بطور دايره وار فشار وارد ميكنيم. فشار بايد عمقي باشد ولي نه آنقدر زياد كه ايجاد درد كند.
منبع: http://www.iranorthoped.ir