اصول ماساژ شياتسو
چگونه يك نقطه ي را كه بايد در آن قسمت فشار اعمال شود، پيدا كنيم؟ بهتر است ابتدا توضيح دهيم كه چگونه مكان اعمال فشار را بيابيم. مكان توصيف شده در زير يك الگوي كلي است، چرا كه مكانِ دقيق اعمال فشار از هر شخص به شخص ديگر تغييرمي كند. با ما همراه باشيد و سعي كنيد با فشار دادن محل هاي مناسب، مكان اعمال فشار خود را بيابيد.
لمس كردن و مالش دادن
اطراف محلي كه در آن به دنبال نقطه ي اعمال فشار مي گرديد لمس كنيد و مالش دهيد. ممكن است شما در جايي كه پوست تيره، قرمز، سرد، تب دار و خشك است و يا در جايي از پوست كه احساسي متفاوت در هنگام لمس دارد، يك مكان اعمال فشار داشته باشيد.
نيشگون گرفتن
بعد از اينكه مكان حدودي اعمال فشار را پيدا كرديد، با شست و انگشتِ اشاره به آرامي آن مكان را نيشگون بگيريد. مكان هاي اعمال فشار در شكل و اندازه ي نوك انگشت هستند. به دليل اين كه مكانهاي اعمال فشار حساس هستند، طبيعي است كه بايد دردي را در حين نيشگون گرفتن تحمل كنيد.
شما مي توانيد سعي كنيد با فشار دادن مكان حساس با انگشت شست و اشاره ، مكان اعمال فشار را بيابيد.
چگونه شياتسو را انجام دهيم ؟
به خاطر اينكه هيچ ابزاري براي انجام شياتسو لازم نيست، مي توانيد آن را به تنهايي هر جا و در هر زماني انجام دهيد.
دو راه براي انجام ماساژ شياتسو وجود دارد:
1. فشار دادن،
2. مالش دادن در حركت دايره اي
شما مي توانيد براي ايجاد حس درد، فشار كافي اعمال كنيد.
3 ثانيه به آرامي محل را فشار دهيد و به تدريج در 3 ثانيه بعد رهايش كنيد.
نقطه را تا زماني كه علامت بيماري كم شود يا محدوده ي آن براي لمس كردن گرم شود، تحريك كنيد. ميزان فشار براي اعمال بستگي به علائم بيماري دارد كه شما تحمل مي كنيد.
بخاطر اين كه بيشتر نقاط اعمال فشار متقارن هستند پس بايد نقاط را از دو طرف بدن تحريك كنيد و اگر در يك طرف بدن احساس درد كرديد، بر تحريك اين نقطه تمركز كنيد.
لطفا از نكات ايمني زير يادداشت برداريد:
اگر باردار هستيد هرگز محل هاي روده بزرگ 4 و كبد 3 را تحريك نكنيد چرا كه باعث سقط جنين مي گردد.
از ماساژ شياتسو بلافاصله قبل و بعد از غذا، حمام كردن، ورزش كردن يا نوشيدن مشروبات الكلي استفاده نكنيد.
اگر شما از تب، درد و التهاب، خارش شديد كه منجر به برخي بيماري ها ميشود رنج مي بريد با پزشك خود مشورت كنيد.
هرگز از ماساژ شياتسو براي زخمهاي باز، رگهاي واريس، تومورها، پوست هاي عفوني يا مكان هايي كه احتمال شكستگي استخوان است، استفاده نكنيد.
پزشكان معتقدند كه شياتسو راهي است براي رسيدن به آرامش و كمك كردن براي رسيدن به آرامش و مقابله با استرس، درد عضلاني، تهوع، اضطراب و افسردگي.
- پشت رانها
- ساقها وپاها( شامل اندام تحتاني )
- بازوها ساعدها ودستها اندام فوقاني
- شانه ها و گردن
- سر و صورت
قسمت فو قاني تنه و ستون مهره ها
درفاصله سي سانتيمتري بالاي شانه عامل روي زانوان تكيه بدهيد طوري نزديك اوقرار بگيريد كه راحت بتوانيد به شانه هاي اودسترسي پيدا كنيد كليه تمرينات را ازسمت راست آغاز و در سمت چپ به پايان برسانيد.
براي شروع بازوي چپ رابه سمت جلوبياوريد وانگشت شست را بالاي شانه بگذاريد و نقطه مركزي رامتمركز سازيد
پشت دست بايد رو به بالا باشدوانگشت شست زير قراربگيرد
نقطه انتخاب شده براي شانه درفاصله سه يا چهاربند انگشت قاعده گردن قراردارد اين نقطه اندكي خلفي عضله شانه واقع است نقطه ياد شده را سر چشمه شانه مي نامند كه نقطه كليدي محل فشار مي باشد نقطه مذكورهمچنين يكي ازنقاطدرقسمت حساس به درداست.
انتهاي شست راست را روي ناخن شست چپ بگذاريد ودراين حالت روي نقطه تعيين شده به مدت سه ثانيه فشار بدهيد.
* توقف
تمرين فوق را تكرار نمائيد * توقف * نقطه ياد شده را بار ديگر بمدت سه ثانيه فشار بدهيد.
* توقف
اندكي جابه جا شويد ودرحالي كه خم شده ايد درمحاذات شانه چپ فرد مورد عمل قرار بگيريد وضعيت انگشتان شست را معكو س نمائيد شست چپ روي ناخن شست راست قرار دارد.
تمرينات مذكوررا روي شانه چپ تكرار مي كنيم.
پشت شانه
دروضعيت دوزانو بمانيد وبه كمك شست چپ نقطه واقع درقسمت داخلي گوشه فوقاني استخوان كتف را تعيين نمائيد درست بالاي استخوان انتهاي شست راست راروي ناخن شست چپ بگذاريد نقطه تعيين شده رابه مدت سه ثانيه محكم فشار بدهيد) نه كيلو گرم(.
* توقف
- ركت فوق را دو باره انجام دهيد
* توقف
وضعيت انگشتان شست را معكوس نمائيد وانتهاي شست چپ را روي ناخن شست راست بگذاريد كليه تمرينات ياد شده را روي نقطه شانه چپ اجرا كنيد.
قاعده جمجمه
براي انجام تمرين دراين محل بايد وضعيت راعوض كنيد
ابتدا روي فرد مورد عمل خم شويدپاها را نزديك سرين قراردهيد و زانوان خود را خم كنيد تابر گردن او مسلط شويد.
آموزش ماساژ:انگشت شست راست را روي انگشت چپ بگذاريد ودرقسمت بالاي قفا قاعده جمجمه را لمس نمائيد اين نقطه به نام نقطه سكوت ناميده مي شود ويكي ازنقاط مهم مي باشد زيرا جريان خون مغزرا تحريك مي نمايد.